Tjejer hur hårt tränar ni Fördelarna med träning för tjejer är många. Regelbunden träning kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt, minska risken för att utveckla vissa sjukdomar och till och med förbättra ditt humör. Det finns många olika typer av övningar som tjejer kan göra, från löpning till tyngdlyftning. 1 träningsprogram gym tjej maskiner 2 Många tjejer är rädda för styrketräning eftersom de tror att det kommer göra att de ser ”okvinnliga” eller för stora ut. Att bli hulken över en natt är en helt obefogad oro, då den typen av träningsresultat kräver en mycket stor insats av både tid och träning. 3 träningsprogram gym tjej viktminskning 4 Hur ska tjejer egentligen styrketräna? Vad ska man tänka på och vilka myter ska man undvika? Låt oss krascha tre myter och istället fokusera rätt när det kommer till styrketräning för tjejer! 1. Du får inte långa, slanka muskler av flera repetitioner. 5 Den amerikanska träningsstjärnan Jen Jewell har en avundsvärd fysik med väldefinierade muskler. Är du tjej och drömmer om muskulösa armar och en stenhård mage? Läs hennes tips på hur du ska träna och vad du ska ä få väldefinierade armar, stenhårda magmuskler och starka ben som tjej går alldeles utmärkt. Men det k. 6 När du tränar hårt och tar i kommer även resultaten att visa sig. Att lyfta tungt är att träna hårt. Att träna hårt är att träna effektivt. Att träna effektivt innebär snabba resultat. Den absolut vanligaste orsaken till att resultaten uteblir är att vikterna är för låga, repetitionerna för många och ansträngningen obefintlig. 7 styrketräning kvinnor 50 8 Det snabbaste sättet att förändra hur din kropp ser ut är därmed att träna för att bygga muskler så effektivt som möjligt. 9 Vet man inte hur maskinerna fungerar och vilka maskiner som tränar vad och vilken muskelgrupp, blir många lätt obekväma och håller sig till löpbandet för där. 10