Yoga när man är sjuk En konsekvent träning - tre eller fler gånger i veckan - är nyckeln till att njuta av alla fördelarna med yoga. Men när det kommer till sjukdom, även mindre saker som förkylningar och hosta, är det bäst att se på lång sikt. När du är sjuk behöver din kropp vila och läka. . 1 meditation för att bli frisk 2 Det innebär att om du känner dig så pass bra att du orkar träna, kan du träna teknik och även lättare styrketräning, om kroppen orkar. Just teknikträning brukar ibland bli eftersatt vid idrottsträning och du kan väl se det som ett bra tillfälle att ägna en period åt att enbart öva tekniken. 3 yoga för halsen 4 När vi är sjuk, producerar vårt immunsystem antikroppar som består av energirika proteiner och aminosyror. Nivån där du är sjuk direkt korrelerar och bestämmer hur mycket energi som behövs för att bränna immunsystemet. 5 Men undviker du allt för tung träning så mår som sagt kroppen bättre, även under själva sjukdommen. Yoga är ett bra exempel på motion som du kan ägna dig åt när du är sjuk, men undvik HIIT och löpträning. 6 Ska du göra yoga när du är sjuk och ska du gå till yogaklassen när du är sjuk. Låt oss ta dem en åt gången. Först och främst, kudos till dig för ditt engagemang för din konsekventa övning, vilket är nyckeln till att njuta av alla fördelarna med en livslång yoga-övning. 7 yoga bihåleinflammation 8 Riktlinjerna för när det är okej att träna är. 9 › blog › yoga-vid-forkylning. 10 Hur ska man tänka efter sjukdomen, när kan man komma i gång igen? En tumregel är att inte anstränga dig till den grad att du blir andfådd om du har kvarstående förkylningssymtom. Men du mår bra och känner att du egentligen hade orkat träna, kan teknikträning, mycket lätt styrketräning, lätta promenader eller rörlighetsträning. 12